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瑜伽培训、兴趣特长
简介： （20年以上教学经验 10年体育+12年瑜伽）曾任河北师范大学瑜伽导师，培养了大量优秀的瑜伽教练。跟随著名瑜伽导师王韵老师学习哈他瑜伽，获得瑜伽高级教练资格，期间兼修中医及营养学。跟随阿密特老师学习呼吸法，清洁术及冥想。跟随一禅老师学习理疗瑜伽，吸取其精华，开设富有特色的二十四节气理疗课程。跟随李羽等多位老师学习和推广空中瑜伽，深入研究，领略空中精髓，输送大量空中老师。
瑜伽培训、兴趣特长
简介： 曾任河北师范大学瑜伽导师，培养了大量优秀的瑜伽教练。跟随著名瑜伽导师王韵老师学习哈他瑜伽，获得瑜伽高级教练资格，期间兼修中医及营养学。跟随阿密特老师学习呼吸法，清洁术及冥想。跟随一禅老师学习理疗瑜伽，吸取其精华，开设富有特色的二十四节气理疗课程。跟随李羽等多位老师学习和推广空中瑜伽，深入研究，领略空中精髓，输送大量空中老师。
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课程简介：学习时长及内容哈他200H 流瑜伽115H 高温45H一．体位法1.深入研习超过100种从初级到中高级体位法的基本顺位法2.如何安全有效的进出体式和保持体式3.学习如何在每一个体式里寻找打开身体的*佳状态4.掌握肌肉的运用，强化和伸展的要旨5.集中的认识——掌握每个体式的训练重点、如何激发每一项体式的训练重点，以进入完整体式6.针对初学者、身体僵紧和有伤患的会员，如何调整体式的变体7.每个体式的益处及潜在风险8.体式教学中口令的运用9.如何选择不同的音乐来促进课程的进行10.体式调整的两大面向：手法调整及口述引导二、瑜伽辅助工具的使用1.学习如何使用瑜伽带、瑜伽砖、瑜伽毯、瑜伽抱枕及瑜伽垫2.学习如何在课堂上有序、灵敏的运用辅具，以便体式的深入研习3.利用辅助工具帮助身体受限的学员更好完成动作三、解剖学与生理学1.瑜伽解剖学入门指引2.人体八大生理系统3.骨骼、肌肉、关节的关系及作用机制4.认识身体主要的骨骼结构5.学习身体重要的关节——体式中关节的活动方向6.了解肌肉系统——体式中所运用的肌肉及顺位法四、瑜伽哲学1.瑜伽的历史缘起及现代流派的发展2.帕坦伽利的《瑜伽经》3.八支瑜伽的次第关系4.数论派的二元对立5.瑜伽对佛教的影响6.密宗（Tantra）和现代瑜伽五、阿育吠陀基础1.了解五大元素（空间、空气、火、水、土）2.三种能量（vata、pitta、kapha）3.四种基本需求4.瑜伽饮食六、瑜伽练习1.密宗解剖学（解剖身体的知觉能量系统）2.脉轮（能量中心）3.契合法（封闭或锁紧的能量）4.收束法（能量锁）5.风息（呼吸的能量）6.经脉（呼吸能量系统的通道）调息法7.六大呼吸控制法8.清洁法9.瑜伽休息术10.冥想与唱诵七、教学方法1.瑜伽老师的道德与职业素养2.学习教学的艺术3.观察力的培养4.对课堂动态变化的掌控5.优质的教学示范6.课程编排逻辑7.小组模拟教学实践与反馈8.探索具备自身特色的教学风格9.塑造自信有魅力的声音及肢体语言适合人群希望完善并提高自身瑜伽知识体系、教学方法的瑜伽教练期望补上瑜伽理论知识，有序习练瑜伽的瑜伽爱好者通过其他同等效力的基础教师培训有志从业瑜伽领域、有经验的瑜伽教师毕业教学能力初级体式课程，包含体式编排，完整课程讲解流瑜伽课程编排高温瑜伽课程编排10种以上瑜伽呼吸法冥想课程
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课程简介：学习时长及内容哈他200H 流瑜伽115H 高温45H一．体位法1.深入研习超过100种从初级到中高级体位法的基本顺位法2.如何安全有效的进出体式和保持体式3.学习如何在每一个体式里寻找打开身体的*佳状态4.掌握肌肉的运用，强化和伸展的要旨5.集中的认识——掌握每个体式的训练重点、如何激发每一项体式的训练重点，以进入完整体式6.针对初学者、身体僵紧和有伤患的会员，如何调整体式的变体7.每个体式的益处及潜在风险8.体式教学中口令的运用9.如何选择不同的音乐来促进课程的进行10.体式调整的两大面向：手法调整及口述引导二、瑜伽辅助工具的使用1.学习如何使用瑜伽带、瑜伽砖、瑜伽毯、瑜伽抱枕及瑜伽垫2.学习如何在课堂上有序、灵敏的运用辅具，以便体式的深入研习3.利用辅助工具帮助身体受限的学员更好完成动作三、解剖学与生理学1.瑜伽解剖学入门指引2.人体八大生理系统3.骨骼、肌肉、关节的关系及作用机制4.认识身体主要的骨骼结构5.学习身体重要的关节——体式中关节的活动方向6.了解肌肉系统——体式中所运用的肌肉及顺位法四、瑜伽哲学1.瑜伽的历史缘起及现代流派的发展2.帕坦伽利的《瑜伽经》3.八支瑜伽的次第关系4.数论派的二元对立5.瑜伽对佛教的影响6.密宗（Tantra）和现代瑜伽五、阿育吠陀基础1.了解五大元素（空间、空气、火、水、土）2.三种能量（vata、pitta、kapha）3.四种基本需求4.瑜伽饮食六、瑜伽练习1.密宗解剖学（解剖身体的知觉能量系统）2.脉轮（能量中心）3.契合法（封闭或锁紧的能量）4.收束法（能量锁）5.风息（呼吸的能量）6.经脉（呼吸能量系统的通道）调息法7.六大呼吸控制法8.清洁法9.瑜伽休息术10.冥想与唱诵七、教学方法1.瑜伽老师的道德与职业素养2.学习教学的艺术3.观察力的培养4.对课堂动态变化的掌控5.优质的教学示范6.课程编排逻辑7.小组模拟教学实践与反馈8.探索具备自身特色的教学风格9.塑造自信有魅力的声音及肢体语言适合人群希望完善并提高自身瑜伽知识体系、教学方法的瑜伽教练期望补上瑜伽理论知识，有序习练瑜伽的瑜伽爱好者通过其他同等效力的基础教师培训有志从业瑜伽领域、有经验的瑜伽教师毕业教学能力高级体式课程，包含体式编排，完整课程讲解流瑜伽课程编排高温瑜伽课程编排10种以上瑜伽呼吸法冥想课程
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课程简介：空中瑜伽教师一级二级培训招生来了！空中瑜伽四天20小时培训招生ING当女明星们一个个在空中瑜伽吊床上，如同专业体操运动员般的舒展而飘逸时，你是不是也有点跃跃欲试？空中瑜伽练的好很容易，但想要寻找一个“教的好”的老师却很难；但是陶然依然坚持，不仅仅让你成为“真正的老师”，更多的，是让你成为“特别的”那一个；因为我们知道，空中瑜伽教师的难度，比地面瑜伽更有水平性。5月19-22日从空中瑜伽的本源与根基开始，建立起一套完整的空中瑜伽体系。培训特色内容为王承诺不把时间浪费在仅仅教授高难度体式，花更多的时间学习瑜伽的本质，让即将成为老师的你体会完整的空中瑜伽体系。开启助教计划我们将给予此次培训的学员一个非常实际的实践机会。在掌握教学技巧，学期结束后可以向陶然申请助教机会。这样能够让你所学的知识立刻吸收并应用到真正的教学实践中。提供优秀毕业生的就业及实习机会课程结束后，优秀毕业生可有机会成为陶然瑜伽的授课教师，提供就业实习的机会。培训内容1、空中飞人瑜伽的入门介绍，特别是如何安全的安装使用挂绳。2、冥想和调息。3、体式将涉及站立体式、倒立体式、后弯、开胯、肩部的稳定和所有这些体式中顺位的具体讲解。4、教授如何调整学生的体式，体式的各种变体及在实际课程中可运用的动作序列。5、注重合作与沟通的搭档练习。6、模拟教学练习。课堂中具有针对性的问题如下如何正确练习空中瑜伽？如何运用空中瑜伽呼吸发力？为何有些练习者头晕、手疼等？如何通过空中瑜伽锻炼核心？为何增强腹部肌肉来保护腰？还有如果想知道如何抗衰老、让肌肤更加光滑细腻、增强记忆等。7、空中飞人瑜伽的商业机会与发展。8、培训结束后，学员将会被授予由空中瑜伽认证连续学时的证书。赠送空中教材！培训大纲一级课程 2天空中瑜伽的五大原则七个基本动作空中原理、理论解析空中瑜伽启蒙课、课程体式（包括坐立、站立、伸展、前屈，热身及结束体式）教学方式方法适应人群及注意事项二级课程 2天二级运动解析二级体式 基础体式串联空中倒立，空中飞翔，空中包裹翻滚空中双绳瑜伽，空中双人理疗空中瑜伽课程编排以及空中瑜伽的经营管理
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课程简介：轮瑜伽轮瑜伽又叫后弯神器、脊椎神器、按摩神器、椎骨放松器、平衡训练器、太极轮。 每个人心中都应该有一个太极，身体就是太极，刚柔并济，互相制约，互相需要。 它配合瑜伽轮＋瑜伽体式完成初中高级别的练习，同时减少人对后弯及倒立的恐惧和压力； 瑜伽轮可以填补身体与地面的距离，作为支撑，缓解肩膀与脊柱和关节的紧张和压力， 配合放松功来做效果非常好。瑜伽轮非常符合人体脊柱的弧度，可支撑起整个后背， 让力量能放松舒展到脊柱的每一节椎体，预防肌肉劳损，能够帮助人更好的正位体式， 美化形体，塑造马甲线和人鱼线，更快捷的拥有完美形体，柔软身体，增强平衡感。
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课程简介：火箭流瑜伽RocketVinyasa最初是在阿斯汤伽初级中级序列的基础上改编、创新而来。 它把流瑜伽的节奏感和阿斯汤伽的体式序列更加完美的融合在一起。 其序列中丰富多样的变体，既可以发挥原有传统体式的益处，又可以灵活适应不同程度的学生, 更是能有效帮助唤醒神经系统。补充并快速恢复精神与能量。之所以称为“RocketVinyasa”， 是指有如火箭般，“它可以帮你更快的达成”，并该流派非常鼓励在练习中发扬用于变革自由创新的精神。 火箭流瑜伽不仅包括了基本体式，也包括了更具挑战性也更加多样化的难度体式， 比如在阿斯汤加高级序列中的一些手臂平衡和后弯体式。火箭流瑜伽可以更快地帮你提升体式水平。
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课程简介： 魔方-魔方课程一、机构简介1.关于我们艺达通魔方成立于2016年，成为苏州一家专业从事魔方培训、思维训练以及亲子育儿教育的权威专业机构。专业的师资团队，系统的课程教案， 采用多元化的教学方法，并提供丰富的课外活动级展示平台。能够为喜欢魔方的孩子们提供一个专业的学习展示平台，根据孩子的接能力和生理发展，制定专业的课程体系，协助孩子在学习，生活，兴趣爱好上的良好发展 。2.团队介绍艺达通魔方设立强大的老师培训系统，老师培训环环相扣、层层渗透。从日常备课、技能学习，到赛事交流，艺达通魔方老师在教授学生的同时，实时提高自身教学水平，力求同步自身能力。为艺达通魔方培养魔方人才的教育目标提供强有力的支撑！苏州校区3.办学情况创办至今，在苏州已有校区2家。在浙江义乌等地也拥有加盟校，已有学员1000多名。二、老师介绍、资质艺达通魔方高级老师，从事魔方教育行业四年，温和耐心。在教育教学中遵循“爱与尊重是教 育的出发点”，全心全意为学生服务，注重兴趣教学，逐渐形成激趣引思、自主探究、互 动生成的教学风格。宋媛媛艺达通魔方高级老师，有三年多的教学经验，善于将魔方的教学方式结合孩子的性格灵活运用于课堂中，调动孩子的学习热情，同时根据孩子的性格特点，因材施教，能与孩子形成默契交流，深得孩子们的喜爱。周茂艺达通魔方高级老师，从事教学行业三年，在教学过程中善用换位思考，找出学生薄弱环节，并且根据自己的经验提出相关的解决办法，三阶魔方平均20秒。艺达通魔方高级老师，从事教育行业三年，教学以来，敏而好学。专业理论在教学实践得到娴熟的运用，善于在跟小朋友的沟通中发现问题所在。2.老师资质魔方老师考级需通过严格的考核，老师平均速度十几秒。我们的老师拥有多年的教学经验，并且多次参加WCA比赛，通过ICA魔方段位B1段以上，获得ICA特级魔方讲师证书。三、魔方课程魔方，英文名为Rubik's Cube，又叫鲁比克方块，是由匈牙利布达佩斯建筑学院厄尔诺·鲁比克教授于1974年发明的，是手部的一种极限运动。魔方不仅仅是一种玩具，更是一项了不起的发明。社会学家们根据魔方对人类的影响和作用，将魔方列入上个世纪对人类影响较大的100项发明之一。还获得了“1980 年游戏发明奖”和“有教育意义的玩具”。对魔方的研究也被引入了诸多的科学研究领域。数学家们根据群论和线性代数等专门的数学理论和知识，得到了各种各样的魔方复原方法。现在，魔方是人工智能领域的一个重要研究对象。有的人将魔方引入了计算机领域。有的物理学家建立了魔方和粒子物理的关系。也有的化学家通过魔方的变换来使得自己加强对物质的认识。当然，魔方的物理构造也是建筑学方面的优良教具。1.关于魔方魔方课程根据孩子们的年龄阶段及接收能力制定不同的学习内容，致力于儿童思维领域的研发与创新，课程目的在于多方面培养孩子综合素质：提升逻辑思维计算能力培养良好的思维品质始终是小学数学教学目标之一，也是实现素质教育的重要途径，魔方在玩耍过程中，更突出强调了对学生思维的培养。注重操作，活跃思维实践证明，魔方还原通过打乱，还原，计算的直观教学，将抽象的数学知识形象的展示出来，使学生形成感性到理性的认识过程，这样获得的知识牢固，从而有力地促进了思维的活跃。磨练意志，培养做事的完整性还原魔方是一个学习加练习的过程，学习新方法在练习的过程中达到灵活运用，融汇贯通。再通过练习的过程，磨练孩子的意志，培养孩子坚持的态度。学会魔方还原以后，看到凌乱的魔方以后，就会不由自主自己完成六面，有助于孩子提升做事的独立性完整性。做事不拖拉，珍惜时间魔方是一种手指极限运动，竞速项目的魅力就是速度，学习魔方你会明白——原来一分钟的时间可以做很多事情，让孩子更加有效利用碎片时间。2.课程目标及好处细心和观察力的训练魔方是一种精细的手部极限运动，需要很细心地找到所需要的模块，放在正确的位置上，所以可以有效训练孩子的细心程度。学会制定明确的规划和计划魔方还原是一个过程，在开始魔方还原的时候，要制定明确的计划和规划，一步一步来实现。而不是盲目来玩，没有目的性和计划性的事情，永远都是浪费时间。挑战自我，挑战极限起初玩魔方，目标是复原6面；当能在一分钟内复原的时候，目标有定在了SUB40…30…不断为自己设定新的目标，用心挑战，永远不停息。清晰的方向感和空间感每一步的魔方的学习就是可以有效训练孩子的方向感和空间感。在日常学习和练习中强大你的空间感。在学习立体几何的课程时，就会有比较明显的帮助。阶段一：培养学生空间能力魔方课程不同于一般的知识的学习，它不仅仅局限于魔方的简单知识传授，更重要的是学生得到亲身体验。学生通过动手来学习，通过实际的操作来促进思维，用自身的体验来感受魔方和数学的巨大魅力。阶段二：提升学生空间能力按照学生的认知规律，通过实际观察、实践操作、大胆想象等途径因材施教，让各年级学生在空间能力上有不同的提升。在学习过程中，充分利用魔方的构造来发展学生的空间观念，先通过形象的视频和图片由老师讲解魔方的组成以及魔方的还原原理。这样不仅有助于学生学习图形与几何的数学知识，更是借助魔方与数学的有效融合，提升学生的空间想象能力。而学生掌握了还原魔方的基本方法，想要提升速度时，必然要在原有的方法上做出改变。而想要改变就必须多思考，进而激发出思维的火花。阶段三：延伸学生空间能力魔方具备训练空间能力的特点，同时它与仅依赖抽象思维完成的数学游戏的不同在于，游戏者可以借助双手的实际操作去直观地感受和体验。魔方能够在提高儿童空间能力的同时，激发儿童的学习热情，鼓励他们主动地参与学习，使他们认识到只在课堂上听教师的讲解是远远不够的，还需要自己不断地练习和探索来理解学习规律。学生空间观念的培养、空间能力的提升在各类魔方赛事中延伸。3.魔方如何融入学校教学
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课程简介： 宝宝学轮滑的时机 很多爸爸妈妈觉得轮滑很危险，一直都不鼓励宝宝学这项运动，认为哪怕要学也得等到了十来岁的时候。但是程教练说其实3岁就可以开始学习轮滑，一般通过两年时间来掌握这项运动。他分析道：1、3岁幼儿身体和手的基本动作已经比较自如，由于骨骼肌肉系统的发展，大脑控制能力的增强，加上日常生活中大量的练习所获得的技能和经验,3岁儿童已能掌握各种大动作。2、3岁是学习动作技能的时期，这个时期儿童身体柔软，容易学习许多动作，加之他们喜欢模仿，喜欢不厌其烦地重复同一动作，不怕失败，还不怕别人嘲笑，因而只要能积极地加以指导和训练，可以获得许多动作技能。3、大一点的孩子胆子反而小，再小一点的，由于理解能力、肢体运动能力有限，不易掌握动作要领。所以从3岁到5岁是学习轮滑的时机。小孩子学轮滑好处多多看孩子训练轮滑，感觉不到他们是在上课，就好像是在做一个快乐的游戏：嘻嘻哈哈地故意摔倒，比赛左右交叉地弯腰摸自己的鞋，扶着前面孩子的腰做滑龙比赛……尤其是看着他们脚下生风从你眼前“飞”过，有背手的、有摆臂的，含胸收腹撅屁股的标准姿势，轻松自如的滑行动作，让你不得不相信：飞一般的感觉，确实很好！轮滑能带给孩子什么 轮滑作为一项运动，带给孩子的，肯定不光是“飞一般感觉”的乐趣。苏州社区轮滑俱乐部的主教练李教练给我们详细介绍了学轮滑的各种好处：增强体质 轮滑是一种有氧运动，能锻炼孩子的心肺功能、协调能力、平衡能力、灵敏性和爆发力，增强臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身体各个关节的灵活性。练了两三年轮滑后，孩子的体质会明显改善，生病的次数大大减少。塑造好的体形 滑轮滑小腿老要绷着劲儿，长期练习，小腿肌肉的线条就特别好。从这一点上说，小女孩学有好处，因为会练得腿部修长，尤其是小腿。培养孩子的良好个性 练习轮滑可以培养孩子不怕苦不怕累的精神。孩子每完成一组动作，都会产生一种自我满足感，所以学习轮滑可以增强信心，对孩子的性格养成有好处。此外，轮滑与其他体育项目相比具有一定的趣味性、观赏性，孩子边玩边学，很有兴趣。自己滑和专业训练有什么区别“轮滑不用专门报班学，给他买双鞋，他自己也照样能滑，让他当玩具玩去吧！”基于这样的想法，一些家长给孩子买双轮滑鞋，就让孩子撒开玩去了。那么，自己滑着玩和专业老师指导到底有多大区别？要注意什么问题？还是来听听李教练的解释。姿势不对，滑不快 要想滑好轮滑，必须会转移重心。这和我们平时走路不同，我们走路时，重心是放在后边那条腿上，而滑轮滑重心必须放在前腿。如果孩子体重30千克，不会转移重心的话，他就等于是背着15千克的东西在滑，很累。如果重心转移得好，身体向两侧摆动起来，上身的15千克重量就转化成了15千克的推动力，滑起来就很轻松。 那些自己滑着玩的孩子，很难学会转移重心，两腿叉着，人留在两腿中间，往哪边都只能动一点儿，我们管这种姿势叫“骑兵”，不光滑不快，姿势也很难看。一旦养成叉腿的习惯，要纠正起来就特别困难。看到有的孩子滑起来特累，全身都在较劲，可就是滑不快，就是因为姿势不对。容易对身体造成伤害 如果没有专人指导、练习不规范，轮滑运动很容易对孩子的身体造成伤害。玩轮滑时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，一旦用力不当，这些部位容易受伤。摔倒时不会自我保护 孩子学轮滑，第一节课先学摔倒、站立。为什么？就是要告诉孩子，怎么摔是安全的，怎么通过身上的护具来分散跌倒的撞击力，使身体的关键部位不至于受伤。如果没接受过这方面的训练，摔倒时只能采取自然的本能反应，有可能造成头部等关键部位受伤。
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学表演是有出路的，就业前景非常好。学生可以通过学习和实践提高自己的表演技能和素质，为未来的职业发展打下坚实的基础。表演专业的毕业生可以选择从事影视演员、话剧演员、配音员、教师等多个职业方向，这些职业方向都有各自的发展前景和机会。此外，学表演还可以从事表演教学和理论研究等工作，就业前景非常广阔。因此，如果对表演有兴趣和热情，选择学表演是一个非常不错的选择。
兜兜里没糖轮滑的体能训练主要包括拉伸、深层肌肉和浅层肌肉的锻炼、连动训练以及针对轮滑技巧的专业训练。
Amber轮滑基本功包括平衡、转弯和制动。初学者应先找平稳的场地，练习保持平衡和行进； 接着学习前后转弯，然后尝试横向转弯； 最后学习制动技巧，如刹车和滑行减速。逐步提高技能后，可以尝试跳跃、滑板等高级技巧。记住佩戴安全装备。
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