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课程介绍
课程内容
1、学习如何运用并掌握胸腹联合呼吸技巧以及空中瑜伽原理。
2、了解呼吸的技巧并通过与空中瑜伽结合来预防、改善上交叉综合症和下交叉综合症。
3、通过悬吊和反重力技术起到理疗牵引的作用，改善脊柱已经出现的病理问题。
4、掌握正确的运用背部肌肉的方法，解决圆肩、高低肩、上背疼痛的等等的问题。
5、怎样启动核心肌群。
6、吊床串联瑜伽体式。
7、结合瑜伽，普拉提，通过吊床更进一步的提升关节的稳定性和灵活性，加强在不稳定 训练当中肌肉的募集能力。
8、学习编排不同主题的会员课。
9、学习超过100多个不同动作及变体动作。
10、融合芭蕾、舞韵的元素让动作及整个课程极富美感。
11、模拟课堂实践教学，让学员在掌握好动作的同时训练不同风格的讲解。
12、利用空中瑜伽实现对地面体式练习的错误习惯的纠正。
课程教学安排
课程大纲
①第一天
空中注意事项
吊床打结、测量合适的高度
空中瑜伽的发展趋势与体系的建立
空中瑜伽的作用
空中瑜伽的空间位置
练习空中的五大原则
进入到吊床的七种方式
热身系列：拜日式/呼吸冥想
②第二天
体式教学法分析
热身系列变化
核心强化系列
开肩系列
倒立系列
空中瑜伽的练习原则与实例分析
③第三天
体式教学反馈与教学法分析
髋部悬挂倒立与平衡
站立系列
倒立系列
倒立中的整体观
增加觉察力的方式
教学中语言表达能力训练
④第四天
体式教学反馈与教学法分析
吊床下站立
体式的理疗效果
吊床串联瑜伽体式
课程编排与设计方案
教学讲解，示范，纠正
⑤第五天
体式教学反馈与教学法分析
学员课程编排与设计
课程规则
成果检测
上课时间
7月26日-7月30日
上午 09:00-12:00
下午 14:00-17:00
一级、二级（五天）
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